在现代社会，智能手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分 。无论是事情、娱乐照旧社交，手机应用随时随地提供着便当 。关于夜间使用手机和应用来说，其实对我们的睡眠质量有着负面的影响 。强光屏幕、社交压力、信息漫溢，这些都可能让我们难以入睡，甚至影响整体的健康状况 。
为了资助各人在夜间能够更好地休息，我们特意列出了100款应用在夜间应禁用，并提供替代计划，让你在夜晚能够坚持安定和健康 。
使用夜间禁用软件
设定使用时间：大大都夜间禁用软件允许您设定特定的?时间段，在这段时间内电子设备?将被禁用或屏幕色温会自动调解到更适合睡眠的模式 。建议在睡前1-2小时启用这些功效 。调解屏幕色温：一些软件可以自动调解屏幕的色温，减少蓝光的影响 。例如，f.lux可以凭据日光的变革自动调理屏幕色温，使其在夜间泛起暖色调，减少对褪黑素排泄的滋扰 。
限制通知和应用使用：有些软件如Moment和NoDistractions可以限制特定应用的使用时间，制止在睡前接收通知，减少滋扰 。
实用建议
按期更新：坚持系统和软件的最新版本，以确保已修复的所有已知漏洞 。使用防病毒软件：装置并启用可靠的防病毒软件，对所有下载的文件进行扫描 。谨慎下载：只从官方或可信赖的渠道下载和装置软件，制止使用第三方应用商店 。提高宁静意识：关注最新的网络宁静动态，实时了解和学习相关知识 。
睡眠改善类应用
睡眠追踪器：如《SleepasAndroid》、《SleepTrackerbySleepCycle》等，这些应用可以监测您的睡眠质量，并提供改善建议，资助您优化睡眠习惯 。睡前仪式计划：如《Sleepytime》、《Bedtime》等，这些应用可以资助您制定一个睡前仪式，资助您更有纪律地入睡 。
校对：张雅琴(1C0m4pJyqZtPma0S7t9ZFfz4hTykKag)