̽Ë÷êhÒõÖеÄÉúÃüÄÜÁ¿ÃØÃÜ

À´Ô´£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº
×ÖºÅ

êhÒõÔÚÒÕÊõ´´×÷ÖеÄÓ¦ÓÃ

êhÒõÔÚÒÕÊõ´´×÷ÖеÄÓ¦ÓÃÒ²ºÜÊǹ㷺¡£Ðí¶àÒÕÊõ¼ÒºÍ×÷¼Òͨ¹ýÕ¹ÏÖêhÒõÖ®¼ÊµÄ?³¡¾°£¬À´ÌåÏÖÈËÎïµÄÄÚÐÄÊÀ½çºÍÅÓ´óÇé¸Ð£¬´Ó¶øÊ¹×÷Æ·Ô½·¢Éî¿ÌºÍ¸ÐÈË¡£ÀýÈ磬ÔÚС˵ºÍÓ°Ï·ÖУ¬×÷Õߺ͵¼ÑÝÃǾ­³£ÔÚÒªº¦Çé½ÚÖÐÔËÓÃêhÒõµÄ¿´·¨£¬ÒÔÔö¼Ó¾çÇéµÄÕÅÁ¦ºÍÇé¸ÐµÄÉî¶È¡£

ÔÚÎÄѧ×÷Æ·ÖУ¬êhÒõÍùÍù±»ÓÃÀ´Ãè»æÈËÎïÔÚ¾ö¶¨ÐÔʱ¿ÌËù¾­ÀúµÄÄÚÐÄÕõÔúºÍÇé¸Ð²¨¶¯¡£Í¨¹ýϸÄåµÄÃèд£¬×÷ÕßÄܹ»ÈöÁÕßÉîÈëÁ˽âÈËÎïµÄÐÄÀí״̬£¬´Ó¶ø¸üºÃµØÓß½âËûÃǵÄÐÐΪºÍÑ¡Ôñ¡£ÕâÖÖͨ¹ýêhÒõÕ¹ÏÖÈËÎïÄÚÐÄÊÀ½çµÄ?ÊÖ·¨£¬Ê¹×÷Æ·¸ü¾ßÓÐÈËÎľì×¢ºÍÒÕÊõ÷ÈÁ¦¡£

ÄÜÁ¿ÖÎÁƵÄÓ¦ÓÃ

ÄÜÁ¿ÖÎÁÆÊÇÒ»ÖÖͨ¹ýµ÷ÀíÄþ¾²ºâÉúÃüÄÜÁ¿À´Ôö½ø½¡¿µµÄÒªÁì¡£Ëü°üÀ¨Á˶àÖÖÐÎʽ£¬È磺

¾±×µÊÖ·¨£ºÍ¨¹ýÊÖÖ¸ÍÆÄÃÌØ¶¨µÄѨ룬¿ÉÒÔÊèͨ¾­Â磬µ÷ÀíÄÜÁ¿Á÷¶¯£¬µÖ´ïÖÎÁÆ»ººÍ½âÌÛÍ´µÄЧ¹û¡£

À׸ùÁÆ·¨£ºÊ¹ÓÃÊÖÖеÄÄÜÁ¿Í¨±¨Æ÷£¨ÈçÀ׸ù°ô£©À´¸ÐÖªºÍµ÷ÀíÌåÄÚµÄÄÜÁ¿£¬×ÊÖú»Ö¸´ÉíÌåµÄƽºâ¡£

¹âÁÆ·¨£ºÍ¨¹ýÌØ¶¨²¨³¤µÄ?¹âÀ´Ó°ÏìÌåÄÚµÄÄÜÁ¿£¬Ôö½øÖÎÓúºÍ½¡¿µ¡£

êhÒõÓëÏÖ´úÉç»áµÄÉú³¤

ÔÚÏÖ´úÉç»áµÄÉú³¤ÖУ¬êhÒõµÄ¿´·¨ÒÀÈ»¾ßÓÐÖØÒªµÄÏÖʵÒâÒå¡£Ëü²»¿ÉÊÇÀúÊ·ºÍÎÄ»¯ÖеÄÖØÒªÔªËØ£¬Ò²ÊÇÍÆ¶¯Éç»á½ø²½µÄÖØÒªÁ¦Á¿¡£

ÔÚ¾­¼ÃÉú³¤ÖУ¬êhÒõÍùÍùÒâζ×ÅÁ¢ÒìºÍÀå¸ïµÄʱ»ú¡£Í¨¹ý¶´²ì?êhÒõ£¬ÆóÒµºÍ¸öÈËÄܹ»ÔÚÒªº¦Ê±¿Ìץס»úÔµ£¬Íƶ¯¾­¼ÃµÄÉú³¤ºÍ½ø²½¡£ÀýÈ磬ÔڿƼ¼Á¢ÒìÖУ¬êhÒõÖ®¼ÊµÄÍ»ÆÆ¾­³£´øÀ´ÁËÖØ´óµÄ¼¼Êõ½ø²½?ºÍ¹¤ÒµÀå¸ï¡£

ÔÚÉç»áÖÎÀíÖУ¬êhÒõÒ²ÊǾö²ßÕßÖÆ¶¨Õþ²ßµÄÖØÒª²Î¿¼¡£Í¨¹ý¶ÔêhÒõµÄ¶´²ì£¬¾ö²ßÕßÄܹ»ÔÚÒªº¦Ê±¿Ì×ö³ö¸üΪÃ÷Öǵľö²ß£¬´Ó¶øÍƶ¯Éç»áµÄºÍгÓë½ø²½¡£

êhÒõÕâÒ»¹ÅÀ϶øÉñÃØµÄ¿´·¨£¬ÔÚÏÖ´úÉç»áÈÔÈ»¾ßÓÐÖØÒªµÄ?ÏÖʵÒâÒå¡£Ëü²»¿ÉÊÇÀúÊ·ºÍÎÄ»¯ÖеÄÖØÒªÔªËØ£¬Ò²ÊÇÍÆ¸ÐÈËÀàÖǻۺÍÉç»á½ø²½µÄÖØÒªÁ¦Á¿¡£Í¨¹ýÉîÈë̽ÌÖêhÒõµÄÄÚº­ºÍÓ¦Óã¬ÎÒÃÇÄܹ»¸üºÃµØÓß½âÈËÀàµÄÃüÔ˺ͼÛÖµ£¬´Ó¶øÔÚÓÐÏÞµÄʱ¼äÄÚʵÏÖ×ÔÎÒ¼ÛÖµµÄ×î´ó»¯¡£

êhÒõÖеÄÄÜÁ¿Á÷¶¯

ÔÚµÀ¼ÒµÄ¿´·¨ÖУ¬êhÒõÖеÄÄÜÁ¿Á÷¶¯ÊÇÒ»¸ö¶¯Ì¬Æ½ºâµÄÀú³Ì¡£ËüÇ¿µ÷ÒõÑôºÍг£¬×ÝÈ»ÔÚ¿´Ëƾ²Ö¹µÄ״̬Ï£¬Ò²ÓÐ×Å΢ÃîµÄ±ä¸ïºÍÔ˶¯¡£ÕâÖÖÄÜÁ¿²»µ«±£´æÓÚ¸öÌåµÄÉíÌåÄÚ£¬»¹ÌåÏÖÔÚ×ÔÈ»½çµÄÍòÎïÖ®¼ä¡£êhÒõÖеÄÄÜÁ¿Á÷¶¯ÓëÌ«¼«Í¼ÖеÄÒõÑôÑ­»·Ãܲ»¿É·Ö£¬Í¨¹ýÕâÖÖÑ­»·£¬ÉúÃüÄÜÁ¿µÃÒÔÁ¬Ðø¡¢Éú³¤ºÍÉý»ª¡£

ÄÜÁ¿Æ½ºâµÄʵ¼ùÒªÁì

ºôÎüÁ·Ï°£¨Pranayama£©£ºÍ¨¹ýÉµÄºôÎü£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔÔö¼ÓÌåÄÚµÄÑõÆø¹©Ó¦£¬µ÷ÀíÄÚÔÚÄÜÁ¿¡£ºÃ±È£¬½»Ìæ±Ç¿×ºôÎü·¨£¨NadiShodhana£©ºÍ¸¹Ê½ºôÎü·¨£¨DiaphragmaticBreathing£©¶¼ÊÇÓÐЧµÄºôÎüÁ·Ï°¡£

°´ÆÚÔ˶¯£ºÔ˶¯²»µ«ÄÜÔöÇ¿ÌåÖÊ£¬»¹ÄÜÔö½øÄÜÁ¿µÄÁ÷¶¯ºÍÑ­»·¡£ÎÞÂÛÊÇè¤Ù¤¡¢Ì«¼«Õվɼòµ¥µÄÉ¢²½£¬¶¼¿ÉÒÔ×ÊÖúÎÒÃǼá³ÖÄÜÁ¿µÄƽºâ¡£

½¡¿µÒûʳ£ºÒûʳÊÇÉúÃüÄÜÁ¿µÄÖØÒªÀ´Ô´¡£¾ùºâµÄÒûʳ£¬¸»º¬ÖÖÖÖάÉúËØºÍ¿óÎïÖÊ£¬Äܹ»ÌṩÐëÒªµÄÄÜÁ¿Ö§³Ö¡£ÖÆÖ¹Ì«¹ýÉãÈë¿§·ÈÒòºÍÌÇ·Ö£¬ÓÐÖúÓÚά³ÖÎȶ¨µÄÄÜÁ¿Ë®Æ½¡£

Ú¤ÏëÓëÕýÄڤÏëºÍÕýÄîÁ·Ï°Äܹ»°ï?ÖúÎÒÃǼ¯ÖÐ×¢ÒâÁ¦£¬¼õÉÙѹÁ¦ºÍ½¹ÂÇ£¬´Ó¶øÌáÉýÄÚÔÚÄÜÁ¿¡£Í¨¹ýרעÓÚµ±Ï£¬ÎÒÃÇÄܹ»¸üºÃµØ¸ÐÖªºÍµ÷Àí×Ô¼ºµÄÄÜÁ¿×´Ì¬¡£

×ÔÈ»½Ó´¥£ºÓë×ÔÈ»µÄ½Ó´¥Äܹ»´øÀ´Æ½¾²ºÍÄÜÁ¿µÄ»Ö¸´¡£ÎÞÂÛÊÇÔÚ¹«Ô°É¢²½£¬ÕÕ¾ÉÔÚɽ¼äͽ²½£¬×ÔÈ»Çé¿öÖеÄÄÜÁ¿¿ÉÒÔ×ÊÖúÎÒÃÇÖØÐ³äµç¡£

êhÒõÓëÏÖ´ú¿Æ¼¼

ÔÚÏÖ´ú¿Æ¼¼µÄÉú³¤ÖУ¬êhÒõµÄ?¿´·¨Ò²»ñµÃÁËеÄÚ¹ÊͺÍÓ¦Óá£Ëæ×ſƼ¼µÄ½ø²½£¬ÈËÃǶÔʱ¼äºÍÐÅÏ¢µÄ?ÕÆÎÕ±äµÃÔ½·¢¾«×¼ºÍÅÓ´ó¡£ÔÚÕâÖÖÅä¾°Ï£¬êhÒõ²»µ«Ö¸ÏÁÕ­µÄ?ʱ¼ä¶Î£¬Ò²¿ÉÒÔÑÓÉìµ½ÐÅÏ¢µÄ?ÒþÃØºÍ΢ÃîÖ®´¦¡£

ÀýÈ磬ÔÚÏÖ´ú½ðÈÚÊг¡ÖУ¬Í¶×ÊÕßÃǾ­³£ÔÚêhÒõÖ®¼Ê×ö³ö½»Ò×¾ö²ß£¬ÒÔ»ñÈ¡¸ü¸ßµÄÊÕÒæ¡£Í¨¹ý¶ÔÊг¡ÐÅÏ¢µÄ¾«×¼ÆÊÎöºÍ¿ìËÙ·´Ó¦£¬Í¶×ÊÕßÄܹ»ÔÚêhÒõÖ®¼ÊץסÊг¡µÄʱ»ú£¬´Ó¶øÊµÏÖ²Æ?¸»µÄÔöÖµ¡£

ÔÚÈ˹¤ÖÇÄܺʹóÊý¾ÝÁìÓò£¬êhÒõµÄ¿´·¨Ò²»ñµÃ?ÁËеÄÓ¦Óá£Í¨¹ý¶Ôº£Á¿Êý¾ÝµÄÉî¶ÈÍÚ¾òºÍÆÊÎö£¬È˹¤ÖÇÄÜϵͳÄܹ»ÔÚêhÒõÖ®¼Ê·¢Ã÷DZÔڵļÍÂɺÍÇ÷ÊÆ£¬´Ó¶øÎª¾ö²ßÌṩ¸ü׼ȷµÄÖ§³Ö¡£ÕâÖÖͨ¹ý¿Æ¼¼ÊֶνÒʾêhÒõµÄÖǻۣ¬Ê¹ÏÖ´úÉç»áÔ½·¢¸ßЧºÍÖÇÄÜ¡£

êhÒõµÄÆðÔ´

¹ØÓÚêhÒõµÄÆðÔ´£¬ÓÐÐí¶à²î±ðµÄ´«Ëµ¡£Ò»ÖÖ˵·¨ÈÏΪ£¬êhÒõÔ´×Ô¡¶ÄêÁä×óÊÏ´«¡·ÖеÄÒ»¸ö¹ÊÊ¡£ÄÇÊÇÒ»¶Î¹ØÓÚ½ú¹úµÄ?´«Ëµ£¬½²ÊöÁ˽úÎĹ«ÔÚΣÄÑʱ¿ÌËù½ÓÄɵÄÕ½ÂÔ£¬ËûÔÚêhÒõÖ®¼Ê·¢¶¯ÁËÒ»´Î¾ªÌ춯µØµÄÐж¯£¬´Ó¶ø¸Ä±äÁËÕ½¾Ö¡£Õâ¸ö¹ÊÊ´«±éÁ˺óÊÀ£¬³ÉΪÁË¡°êhÒõ¡±ÕâÒ»¿´·¨µÄ»ù´¡¡£

ÁíÒ»ÖÖ˵¹æÔòÈÏΪ£¬êhÒõÊǹŴúÈËÃÇÓÃÀ´ÃèÊöÄÇЩ΢Ãî¡¢²»Òײì¾õµÄ?ʱ¿Ì£¬ÕâЩʱ¿ÌÍùÍùÄܹ»¾ö¶¨ÈËÃǵÄÃüÔË¡£¹Å´úÈËÃǺÜÊÇ×¢ÖØÕâЩ΢СµÄʱ¿Ì£¬ÒòΪËûÃÇÈÏΪ£¬ÕýÊÇÔÚÕâЩêhÒõÖУ¬ÈËÃÇÄܹ»·¢Ã÷Òþ²ØµÄʱ»úÓëÍþв¡£

ÄÚÔÚÄÜÁ¿µÄ¿ÆÑ§ÒÀ¾Ý

ÏÖ´ú¿ÆÑ§¹ØÓÚÉúÃüÄÜÁ¿µÄ?Ñо¿²»µ«ÏÞÓÚÕÜѧºÍÁéÐÔ²ãÃæ£¬ÁíÓÐÔ½À´Ô½¶àµÄʵÑéÖ¤¾ÝÖ§³Ö¡£ÀýÈ磬½üÄêÀ´µÄÉñ¾­¿ÆÑ§Ñо¿±êÃ÷£¬ÈËÄÔµÄÔ˶¯²»µ«½öÊǵçÐźŵÄͨ±¨£¬»¹Éæ¼°µ½ÄÜÁ¿µÄ²¨¶¯ºÍ½»»»¡£ÕâЩÄÜÁ¿²¨?¶¯ÔÚÒ»¶¨Ë®Æ½ÉÏÓëÇéÐ÷ºÍÐÄÀí״̬ÓйØ£¬½øÒ»²½ÑéÖ¤ÁËÉúÃüÄÜÁ¿µÄ±£´æºÍÖØÒªÐÔ¡£

У¶Ô£ºÕÅŸ(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)

ÔðÈα༭£º »ÆÖÇÏÍ
ΪÄãÍÆ¼ö
Óû§ÆÀÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ̸»°
ÍøÓÑÆÀÂÛ½ö¹©Æä±í´ï¸öÈË¿´·¨£¬²¢²»±êÃ÷֤ȯʱ±¨Á¢³¡
ÔÝÎÞÆÀÂÛ